梅雨！

関東は昨日、さらっと梅雨入りしていましたね！もう、さらっと！
この時期は…不調が出やすい時期でもあります。気圧差や湿度変化が大きいので、身体も知らぬうちに疲れている感じです。

体調管理にはやはり「睡眠、食事、適度に動くこと」です！
全然疲れがとれない、不調が抜けない…なんてときは、とにかく睡眠優先してくださいね。寝付けないとき、横になって目を閉じるだけでもOKです。あと、食事の際に野菜たっぷりのお味噌汁もとれたら最高。

たんぱく質はもちろん不可欠で、肉魚や発酵食品(納豆やキムチなど)も摂れれば◎ですが、胃腸が疲れていると消化吸収がうまく行かず、お腹がゴロゴロすることも。
お腹が平気なら段階的にたんぱく質を増やしますが、ゴロゴロしたり気分が悪くなるようであれば、出汁や味噌からアミノ酸をとりつつ準備していくイメージです。
という事を、先日「味噌がミソです！」と言ってしまい、さらっとダジャレ出す人になってしまいました。なんか照れました…

ジャンクフードやスナック菓子、甘いものがほしい、やめられない…なんてときは、食べたものやパターンを振り返りましょう！
身体から「足りていない栄養素があるよ」のサインです。食事は遡れば遡るほど、覚えていないと思うので、アプリや写真をとっておくとスムーズです。

不調が出やすい時期ですが、気圧や湿度を避けることはできないので、ご自身のバリア機能を高めながら♪ですね。
他にも、続けられることを見つけたい方はトレーニングの際お伝え下さい！