寒いときこそ！

今日は大寒！確かに寒い日が続いていますが、寒いから動きたくない…と縮こまっていると、ふとした動作で怪我しやすくなります（´-`）

寒いときこそ、足踏みしたり、ちょっと早歩きしてみたり、大きく腕を振ってみたり、血流がよくなる動きを取り入れたいところです！

短時間で手っ取り早く行えてオススメなのは、かかとを上げ下げする動き。第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の運動になります。シンプルながらテキメンです！おうちではもちろん、ドライヤーしながら、電車待ちや信号待ちの合間に…など、割といつでもササっとできます。