冬は動くほどオトク！

実は、冬はダイエットに良い季節です！

冬って基礎代謝が上がりやすいんです。なぜなら、寒いから！

基礎代謝は、生きていくために最低限必要なエネルギー。じっとしていても体温維持、呼吸など内蔵や筋肉は働いています。他の季節よりエネルギーを使うので、基礎代謝が高くなります。

ということは？そうです！

そこに運動も加わると消費カロリーもUP！ 脂肪燃焼の効率もUP！のアップ連鎖！これが、冬こそ動くとオトクな理由です。

筋肉量が多いほど、エネルギーも使うので基礎代謝があがる！じゃぁ筋トレしたほうが良いじゃん。その通りです！

カラダを動かして、カラダに必要な栄養素や温かいものを摂って、しっかり寝たら完璧です。

ウォーキングの時間とれないから…外出できないから…なんて方は、「こまめに動くこと」を意識してくださいね。

通勤や買い物で【歩く・階段使う】も有効です！おうちトレーニング、スクワットが嫌なら足踏みなりストレッチなどでも、筋肉の「伸び縮み」を意識しましょう。

ただし、歩かない日が連日続くと「未来の自分のカラダ」が苦労するので、【今から】【できることを】行っていきましょう。明日の自分より、今日の方が若いです（鼻息強め）

 

冬に太っちゃうんだけど？って方の主な要因は

・活動量が減ること・・・寒いから動かなくなる、歩かなくなる ⇒ 筋肉量も低下

あと、栄養の偏りや摂取カロリーが低すぎても筋肉量が落ちて体脂肪を蓄えやすくなります。

・お酒や食事量が増えやすい・・・消費カロリー＜摂取カロリーが続いた場合ですね。

環境やお付き合いなどもあるかと思いますが、確実に言えることは、動けばオトク。動かなすぎは、後々の健康面に関わります。

「カラダ、変えたい！」「こうなりたい！」と思ったら！見つけたら、始め時！

トライアル（体験トレーニング）の公式LINE限定クーポン配布は、来月くらいに終了予定です。この機会に、ぜひご利用ください。