2022年6月7日 / 最終更新日時 : 2022年6月17日 Hana 身体のために 梅雨！ 関東は昨日、さらっと梅雨入りしていましたね！もう、さらっと！ この時期は…不調が出やすい時期でもあります。気圧差や湿度変化が大きいので、身体も知らぬうちに疲れている感じです。 体調管理にはやはり「睡眠、食事、適度に動くこ […]
2022年4月8日 / 最終更新日時 : 2022年4月9日 Hana 身体のために 気温差に気をつけつつ 年度末、新年度と、目まぐるしく過ぎて疲れが続いたり、ここ最近は朝晩と日中の気温差があって、体調を崩しやすいタイミングですよね。 睡眠確保はもちろん、食事面でも一層気をつけたいですね！ネバネバ系や酢の物、フルーツなど、ミネ […]
2022年1月20日 / 最終更新日時 : 2022年1月20日 Hana 身体のために 寒いときこそ！ 今日は大寒！確かに寒い日が続いていますが、寒いから動きたくない…と縮こまっていると、ふとした動作で怪我しやすくなります（´-`） 寒いときこそ、足踏みしたり、ちょっと早歩きしてみたり、大きく腕を振ってみたり、血流がよくな […]
2021年12月16日 / 最終更新日時 : 2021年12月16日 Hana ダイエット知識 冬は動くほどオトク！ 実は、冬はダイエットに良い季節です！ 冬って基礎代謝が上がりやすいんです。なぜなら、寒いから！ 基礎代謝は、生きていくために最低限必要なエネルギー。じっとしていても体温維持、呼吸など内蔵や筋肉は働いています。他の季節より […]
2021年10月18日 / 最終更新日時 : 2021年10月18日 Hana 身体のために 運動日和！ 気温がグッと下がりましたね。秋だなあ感あります。ちなみに今日は十三夜らしいです！ 運動日和な天気と気温だったので、朝トレーニングしてみました。 スクワットの途中で一気に汗が…。このスッキリ感もそうですが、今日は何味のプロ […]
